早餐宜吃食品◆早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，很好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。要想

营养医生称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，因为经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺少优质蛋白，只能提供短时间的能量。早餐一定要有主食营养医生西木说，早餐是一天中很不

因为肠子总是在不断地蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出，就会放屁。为什么消化道会有气体呢？这是因为人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛

然而，近年有不少研究提出反证，认为牛奶过量有害健康。尤其是关于摄取过多牛奶会增加女性卵巢癌和男性前列腺癌患病危险性的报道，使广大消费者产生了极大的困惑牛奶到底是致癌还是防癌?为了进一步明确牛奶和卵巢癌及

累这个字应该是我们在身边人口中听到很多的一个字，大家的累不止心理累，身体也是疲惫不堪，如果我们没足够的时间让自己好好休息，那就学会用饮食来缓解我们肢体上的累吧。一起看下面的文章。通宵无眠之后，你是否总

我们每个人的体质都有所不同，如果想让饮食保证我们的健康，那么就一定要分清自己的体质再有针对性的安排饮食才可以，如果我们想用饮食达到美容养颜的效果，那么分清楚自己的体质也是很重要的一环。10种体质体质养生的

当我们有一段时间不能规律的生活，我们就会不同程度的出现脱发的问题，特别是一些男性，在步入中年以后，脱发就极易发生，造成脱发的原因和饮食脱不开关系，那么我们为什么不用饮食来应对这种问题呢？工作压力大是影

胃病是很常见的一种消化系统疾病，不少的朋友并不在意这种小病，而现在的我们多数人的生活状态很容易让我们患上这种疾病，如果大家不想把小胃病拖成严重的疾病，还是需要在饮食上学习一些食疗的方法。在工作压力大、

水果作为人体养生必备的食物，每天适量地吃点水果，不仅可以补充身体所需的维生素，还可以防止多种疾病。然而是不是吃得越多越好呢?其实，水果如果食用不当，反而会对身体造成不良影响，食用水果并不是“多多益善”，