各种水果吃的时间 吃水果的作用有哪些

2023-08-14 14:22:03 来源:

日常生活中,除了睡觉,就属吃饭很重要了。拥有一个健康的饮食习惯,是我们形成良好身体素质的基础。有一个正确的饮食习惯能让我们的身体变得更健康。我们每天吃很多食物,其中,水果已经成为不可或缺的食物。水果是好东西,里面含有大量的营养物质,但是吃水果也要讲究科学时间的。下面我们一起来看看各种水果吃的时间。

早上吃水果,不但能帮助肠胃消化吸收,还有通便的作用。水果酸甜有味,早上吃一些水果能让人感觉到神清气爽。但是,人在休息一夜之后,身体部位还处于激活状态中,消化功能还不是太强,这时吃下去的水果酸性不能强,因此,早上起来适合吃苹果、梨、葡萄。

空腹不能喝牛奶,圣女果、橘子、山楂、香蕉这些水果也不能空腹吃。因为圣女果中含有可溶性收敛剂,空腹吃下去的话,将会和胃酸相作用,胃部的压力会升高,从而引起胃胀痛。橘子和山楂中含大量有机酸,空腹吃容易产生胃痛、胃胀、呃酸。

饭后水果适合吃些什么呢?菠萝中含有菠萝蛋白酶,菠萝可以健脾胃、固元气。因此,饭后吃菠萝能帮助消化,缓解食物的油腻。木瓜中的木瓜酵素能分解肉类蛋白质,因此,饭后吃少许木瓜,能有效预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等疾病。猕猴桃、橘子、山楂中都含有很多有机酸,能促进人体脂肪分解,起到消化作用。

不少人有吃夜宵的习惯,夜宵的食物不建议选择水果,因为晚上吃水果不利于消化,况且水果中的糖分多,可能会引起肥胖。因此,夜宵可以吃桂圆,有安神助眠的作用,能让我们睡得更踏实。只有在正确的时间里吃水果,才能更加有效地摄取水果中的养分。