冬季女性养生小常识

　　天气渐渐变冷了，冬季其实是女性养生的很佳季节，女性在冬季多食温热，少食寒凉食物，适当的增加户外运动来增强免疫力，下面给大家介绍几个冬季女性养生小常识。 　　尽可能吃润燥的食品 　　比如，具有滋阴润燥的作用。对于中老年胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。所以说冬季吃的水果*一是梨。 　　少瓜多果少吃瓜类 　　尤其、，因为它们偏凉性。你吃瓜比较多就容易出现，吃水果，除了吃梨以外，也是非常健康的水果，它是平性的。从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。也就是在温性里边很热的变热，在凉里边再凉点就变成寒性，如果不凉也不热就是平性。所以根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。 　　多吃少吃姜 　　冬、秋两季要多蜜少姜。蜂蜜一方面给人们带来能量，另外它有大量的微量元素，像铁、、锡、锰等等。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜， (要减半)，有助于，蜂蜜补充微量元素，补充维生素。另外蜂蜜还能缓解，第二天我们就会感觉我们便秘一扫而光。相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。 　　多吃增加能量的食品 　　再说冬天非常寒冷，冬季要吃三高食品，高热量、高蛋白、高维生素。也就是说多吃碳酸化合物，多吃一些，比如说、、肉类，其实秋天吃比较好。如果我们一些老年朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，所以做鸭肉搁点姜或者搁点当归。冬天御寒多吃高蛋白类，适当增加。 　温馨提示：天气变冷，注意保暖，适当食补，增加运动量。

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