仲春交暮春清明话养生！_2

2022-06-02 05:48:51 来源：

仲春交暮春清明话养生！

　　不久，浙江院中药房主任万晓青主任中药师受邀参加浙江之声携手全省知名院共同打造的互动类节目《大医生来了》，为广大患者答疑解难，普知识。正值清明时节，小编就为整理了节目中关于这个时节的精彩问答！

　　主任中药师，浙江医院中药房主任，兼任中华中医药学会中药基础理论分会常务委员，浙江省中医药学会中药分会常务委员。以中药在心血管的应用、抗衰老中药的应用、中医药等为研究方向。主持或参与厅局级以上课题3项，发表专业学术论文10余篇，编写中药科普书籍3册，参与编写专著2册。

　　万晓青：的第二个月是仲春时节，时阳气升发，肝气旺盛，应谨防肝气克脾，损伤。

　　根据中医“天人合一”的理论，只有机体环境与自然界的外环境保持协调统一，才能达到机体的阴阳动态平衡，因此，传统医学提出了“养阳，秋冬”的养生法则。

　　万晓青：据《千金要方》讲：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”早春阳气初生，应当增加味辛性温的食物，辛味食物帮助发散阳气，温性食物利于维护阳气，如山药、葱、韭、蒜等。

　　仲春宜食味甘性平的食物，维护阴阳平衡，吃大热、大辛的食物，如羊肉、狗肉、辣椒等，阳气生发太过上火。也吃过于寒凉的食物如冰淇淋、西瓜等，遏制阳气的生发。

　　同时应当减少酸性食物摄入，如醋腌制品、酸菜、石榴等。避免肝气过旺克伐脾胃。

　　万晓青：春应肝气，里人体的肝气需要舒畅条达。首要心情愉快，起居提倡早睡早起有，晚上很好10点前上床休息，到户外散散步，多做四肢伸展类，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动心神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。

　　问题4：这个季节，人们常常出去踏青，也会增加一些户外运动，么春季运动需要注意？

　　万晓青：适应春季生发之气，很简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，而促进人体阳气的生发。

　　春天里，学习练习传统养生保健功法也是十分切合时机的，传统养生保健功法如太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等能让筋骨充分舒展，气血通畅。

　　万晓青：晚上泡泡脚可以祛除冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。

　　泡脚需要注意方法：以温水加热，千万不能一下水烫得要命，这样会把寒气逼回体内，泡30分左右，身体觉得暖洋洋即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反而对身体有害。

　　万晓青：“春捂不生杂病”。春天阳气生发，阴寒未尽，人体阳气走表，体表腠理开始打开，易受寒侵袭，而初春变化，乍暖还寒，所以，开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。