疲劳综合征怎么治疲劳综合征的症状有哪些

2022-04-21 08:35:58 来源:

【导读】疲劳综合症怎么治?疲劳综合征是我们生活中大家都会经历的现象,但是很多人对于这样一个专有名称并不太了解,那么什么是疲劳综合症,疲劳综合症怎么治,下面就和小编一起去看看吧!

疲劳综合症怎么治

*一招:作息规律

睡眠占据人类生活的三分之一时间,在如今的社会里拥有一个好睡眠却成为有些人的奢望之事。当感到情绪不佳或者身体个适时,美美地睡上觉后,会觉得精神倍增,身体的不适也会有所减轻,一发至恢复如常。正常成年人每大的睡眠时间应保证在不少于7小时。

第二招:饮食均衡

西方营养学家提倡每人每人要5种食品以上。既要吃山珍海味、牛奶鸡蛋,也要吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果,这样才符合科学合理均衡营养观念。切勿暴饮暴食,大饥大饱,一定做到定时定量,并拒绝酒精和香烟的骚扰。

第三招:释放压力

每个人都会面临各种压力,压力与疲劳息息相关。心理学家认为,人之所以感到疲劳,首先是情绪使我们的身体紧张,因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。善待压力,要树立正确的处世观和确立切实可行的目标定向。

第四招:运动强身

生命在于运动,运动养护能使人的思维、内脏各器官功能都保持兴旺状态,人才能显得精神无比。积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动,这对从事脑力劳动的人更为重要。选择的形式可依个人兴趣和体质而定,如气功、散步、慢跑、五禽戏、太极拳等均可。

第五招:音乐疗法

音乐可以对人的生理和心理状态产生一系列的影响。音乐通过声波有规律的频率变化,作用于大脑皮质,并对丘脑下部和边缘系统产生效应,调节激素分泌、血液循环、胃肠蠕动,新陈代谢等,从而改变人的情绪体验和身体机能状态。

疲劳综合症的原因

如何得知自己被疲劳综合症侵袭?检查自己近期是否腰酸背痛、记忆力下降、困到没朋友、运动后疲劳难以消除……这些表现如果是你近期的状态写照,那要恭喜你患上了“疲劳综合症”!

慢性疲劳综合症并不会无缘无故缠上你,它跟你的生理、心理和社会等多种因素密切相关。不良的生活方式和内心情感无法宣泄都足以令你患上这可怕的病症,包括长期睡眠不足、吸烟、酗酒、动物类食品过多,食无定时、吃得过多、运动或体力劳动不足等。

疲劳综合症的症状


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