早餐吃什么减肥简单快捷的早餐

2023-08-31 10:34:03 来源：

早餐是一天当中很重要的，所以人们万万不可忽视。很多疾病就是因为不吃早餐，或者随便应付早餐，才会找上门。有些MM每天都坚持吃早餐，但是又不想变胖，所以有早餐吃什么可以减肥呢?养生频道小编为你介绍了以下两种方法。

1、吐司减肥法

早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc,多吃蔬菜水果，早上尽量想进办法排便。多吃点粗纤维食品比如玉米之类的。。。这对排便有帮助。然后一定吃早饭，中午也吃，晚上很好是只吃些蔬菜像黄瓜，西红柿之类的。切记每顿别吃太饱。晚上8点过后不要吃任何事物。还有水果很好是早上吃。然后加一些运动，快步走个半小时，或者跳绳也不错。。祝你早日减肥成功。可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，大米胶囊,中药成份，效果真的挺好的。

　2、苦瓜绿茶减肥法

每天用新鲜苦瓜(切成薄片)和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完(切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了)，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。

此方法见效极快(尤其对男士的啤酒肚有*)，对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之*。

看过上面关于“早餐吃什么减肥”的相关内容，想必MM们都已经了如指掌了，这些做法简单而且有营养，并且还不会长肉肉，是不是MM们很喜欢呢?那就动手做一做吧。