戒烟多久才算成功 一般3-4个月即可断烟瘾

戒烟多久算成功

1、戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部，血压和脉搏回复正常。2、戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。 血液内的氧气回复正常，患心脏病的机率降低。3、1天后：一氧化碳在体内消失。肺部开始清除黏液及其他废物。大约70％的戒烟者会开始感到食欲增加。体内残留的一氧化碳消失殆尽。4、2天后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。5、3天后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。6、1星期后：睡眠恢复正常。 7、2星期后：断瘾症状基本上已告一段落，身上所受的压力也相应减少。 8、3至9个月后：肺部经过这段时间的修养，效率增加了10%。 咳嗽、喘气或气短等症状逐渐成为历史。

戒烟过程中应当做的事

1.两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。2.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕3.在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。4.饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。5.不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。6.要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。7.可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。