温补与保暖南方？冬季养生之道？

温补与保暖南方？冬季养生之道？

　　近日，一则“惠州周末有暴雪”的消息在网络上迅速传播。虽然惠州市气象台的官方发布预报称，“24到25日，多云，早晚寒冷，北部和东部山区有霜冻”，已无法抑制惠州人对寒冷空气到来的关注。

　　在南方的，和出行以达到尽能的舒适，并避免的侵袭，对市民——尤其是老年人来说格外重要，市第三人民院生给出了建议。

　　冬季是四季进补的很佳季节。有虚劳等慢性衰弱症者，通过进补，调理运化功能，提高机体的抗病能力。所以，冬季饮食宜温补助阳，补肾益精。特别是老年人，合理利用饮食调节，保障人体必需营养素，对提高老年耐寒能力和抗病能力，抵御恶劣天气，是十分必要的。

　　《饮食正要》云：冬气寒，宜食黍以热性治其寒。冬季其气寒，寒邪当令，北凛冽，大地冰封，万物，人体阳气偏虚，阴寒偏盛，易伤阳气。既往有寒湿痹症，胃脘痛，特别是、哮喘等呼吸道疾病，易被寒邪引发或加重病情。

　　冬季膳食需注意吃饱吃好，保证热能供应。老年人可多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类等。和是补充维生素的来源，人体维生素不足，可出现如牙龈出血、口角炎、皮肤干燥等。合理的饮食卫生习惯，可以有效帮助老年人安然过冬。还应喝，晒太阳，防止骨质疏松，多饮温开水。

　　外，通风换气不仅仅是夏天的事，冬季也是一样重要。冬季老年人在室活动时间较多，室空气的好坏直接影响老年人的。冬天由于气温低，往往门窗紧闭，室内空气不流通，空气污染不断，污浊的空气氧气含量低、二氧化碳增多，还有灰尘、病菌等浓度较室外明显增高。在这样的内会感到精神不振、脑胀，甚至诱发、。室内通风的时间跟室内气温、气流和大小关。一般100平方米的空间，在无风的情况下，室内外温差为约20℃，后门窗对开约5—10分钟，就能室内空气得到交换；若温差温差为15℃，就需通风11分钟。

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