女性月经期需要吃那些东西对身体好呢？

　　女性应该学会懂得去呵护自己的身体，尤其在来临之际更要加倍注意。因为女性体内激素发生变化，导致抵抗力下降，荣易出现情绪易波动，有的人会出现食欲差、、疲劳等症状。女性在月经期间经历了身体上的折磨，但是如果选对了饮食，不仅可以调理身体免遭痛苦，还能够美容养颜，何乐而不为呢? 　　经期多补血和： 　　女性月经期会失血，尤其是月经过多的，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、、镁等丢失。所以在月经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。 　　如、、红枣、豆腐皮、、薏苡仁、、、益母草、当归、桂圆等温补食品,也是利于“经水之行”的食品; 女性如果出现食欲差、等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，比如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外，为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的。为了防止的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为*。此外，适当进食富含维生素e的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。 　　经期不宜吃苦味食物 　　经期的女性不宜多吃苦味食物。即使在炎热的季节，经期也不宜过多食用、苦菜、苦荞麦、、莴苣、苦丁茶等苦味食物，因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经、等妇科疾病。特别是寒性痛经的朋友，不仅在经期要和苦味食物彻底保持距离，即使在非经期，也应该少吃。而应适当食用一些温热、易消化吸收、富有营养的食物，多饮温开水，以保持大便通畅，减少盆腔充血。 　　保健温馨提示：秋季已到，天气逐渐转凉，女性朋友们应注意天气变化，少吃冰冷，偏寒性食物。勿贪凉，可避免受凉引起的经期不适。

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